Tout est nouveau ?

Bienvenue en cette nouvelle année ! Nous sommes ravis de vous accueillir, mais ne vous installez pas trop confortablement et ne vous attardez pas trop sur les innombrables stollens et pains d'épices de Noël dont vous vous êtes délectés sans trop de remords ces dernières semaines, car à partir de maintenant, tout sera différent.

Après avoir savouré les biscuits de Noël, profité d'un réveillon relaxant et débouché le champagne pour le Nouvel An, il est temps de se discipliner. Car avec le passage à la nouvelle année, nous sommes redevenus de meilleures personnes. Grâce à nos bonnes intentions !

Un calme et une tranquillité rares dans les piscines publiques en ce début d'année .

Blague à part : bien sûr, la grande majorité des choses sont restées les mêmes. Changer de date – aussi décevant que cela puisse être chaque année – n’entraîne pas automatiquement un changement de routine ni d’habitudes. Mais alors pourquoi prenons-nous si facilement de bonnes résolutions – souvent, malheureusement, les mêmes – au moment de commencer la nouvelle année ?

Même si le chiffre 23 après le 20 reste sans doute aussi étrange pour la plupart d'entre nous qu'une paire de chaussures neuves qu'il faut faire à son pied, nous débordons d'énergie et d'optimisme en ce début d'année. Surtout en ce qui concerne nos projets sportifs et notre mode de vie sain.

Qui n'a jamais, durant la première semaine de janvier, peiné à se frayer un chemin dans une piscine bondée d'athlètes enthousiastes, partagé un mètre carré avec quatre autres personnes à la salle de sport, ou à reconnaître à peine son parcours de jogging habituellement désert tant il était encombré de jambes ? Qui n'est pas particulièrement discipliné et consciencieux durant les premiers jours de l'année lorsqu'il s'agit de respecter son programme d'entraînement ou sa routine sportive habituelle ? Selon Statista, il n'est pas vraiment surprenant que les 10 résolutions du Nouvel An les plus populaires chez les Allemands soient principalement des choses comme « manger plus sainement », « faire plus d'exercice » ou « perdre du poids ». Pourquoi sommes-nous ainsi ?

Philipp Pflieger : « La vie est une aventure et l'art est de rester curieux. »

Nous connaissons précisément nos points faibles, et un nouveau départ, que le début de l'année symbolise à bien des égards, s'avère fort utile pour reporter les changements et les améliorations à ce « point zéro », mais aussi pour aborder certains projets précisément à cette date. « Je ferai mieux à partir du 1er janvier » nous paraît plus sensé que « Je ferai mieux à partir du 17 août », même si cela ne change absolument rien au défi auquel nous sommes confrontés.

Jusqu'ici, tout va mal. Pire encore, notre euphorie initiale cède rapidement la place à la désillusion et à la résignation. Pourquoi nous révélons-nous tous si souvent incroyablement inconstants et négligents à la fin du mois de janvier ? Les résolutions du Nouvel An sont-elles de pures inepties, puisque nous sommes tous incapables de les tenir et que nous devons généralement les abandonner très vite de toute façon ?

La réponse est sans équivoque : non. Car, en soi, il est logique de reconnaître ses mauvaises habitudes et ses traits de caractère néfastes et de profiter du Nouvel An pour les corriger. Même si, en théorie, cela serait possible à tout autre moment. Et surtout lorsqu’il s’agit de relever un défi sportif, de s’entraîner pour une compétition précise, ou simplement de se fixer comme objectif de courir un kilomètre sans s’arrêter pour la première fois, un point de départ fixe, qui bénéficie par ailleurs d’une certaine reconnaissance sociale, est parfaitement légitime d’un point de vue purement psychologique.

Un mode de vie sain et sportif figure parmi les résolutions du Nouvel An les plus populaires .

Le hic ? Se contenter de considérer la fin d’un cycle comme unique motivation est, dans la plupart des cas, insuffisant pour mener un projet à terme. Sans autre raison convaincante, l’enthousiasme retombe vite, l’objectif s’estompe peu à peu, il est finalement abandonné, ou tout simplement reporté à l’année suivante.

La prise de conscience que les choses ne sont pas si simples et qu'il faut se surpasser est difficile à accepter lorsque la magie du Nouvel An s'estompe peu à peu : les nouvelles chaussures sont depuis longtemps faites à nos pieds et le train-train quotidien et ses vieilles habitudes nous rattrapent. Dès lors, la seule chose qui nous aide est de vouloir sincèrement faire les choses différemment. Sans objectif précis pour nous motiver et sans plaisir dans ce que nous entreprenons, cela deviendra tôt ou tard incroyablement difficile.

Nombre de résolutions du Nouvel An échouent dès le début de l'année car nous les abordons de manière trop restrictive, en nous concentrant uniquement sur la survenue de l'événement A (résolution tenue, tout va bien) ou de l'événement B (résolution non tenue, tout va mal). Le problème n'est pas tant de céder à quelques écarts. En réalité, nous nous sentons immédiatement coupables lorsque nous faisons des exceptions, au lieu de considérer la situation dans son ensemble. Il est tout à fait acceptable de se faire plaisir lorsqu'un collègue a préparé un gâteau incroyablement délicieux, même si l'on s'efforce par ailleurs de manger sainement. De même, nous n'avons pas échoué si nous renonçons à notre course à pied les jours où nous sommes beaucoup trop occupés.

Gardant les yeux rivés sur l'objectif : Gustav Iden (à gauche) et Kristian Blummenfelt (à droite).

Si les résolutions ne sont qu'un euphémisme pour « je m'impose des contraintes », on peut se demander si nous ne finirons pas par abandonner, frustrés. Mais si elles sont une autre façon de dire « je me suis fixé un objectif dont je serai fier une fois atteint », alors elles se transforment soudain en un parcours motivant vers un but que nous attendons avec impatience, un but que même de petits obstacles ne nous décourageront pas. Les étapes intermédiaires peuvent être tout aussi utiles que les petites récompenses. Un nouveau maillot de cyclisme, une journée de repos où l'on se détend vraiment, ou même un peu d'auto-compliment sincère apporteront de la satisfaction plutôt qu'une obstination farouche.

En résumé : il est essentiel d’être véritablement enthousiaste à l’idée de ce projet, ou du moins d’avoir une bonne raison de le mener à bien. Peu importe que cette raison soit de terminer un triathlon longue distance en été ou simplement de rentrer dans son costume de mariage. Il est également utile de ne pas remettre en question le plan après un seul faux pas, mais plutôt d’accepter que nous ne sommes pas parfaits et de laisser le temps aux habitudes de s’installer. L’être humain est un être d’habitudes, et changer ses habitudes demande beaucoup plus d’énergie et de volonté au début que lorsque les routines sont bien ancrées et fonctionnent presque automatiquement.

Un puissant facteur de motivation est de s'attaquer à ses résolutions à deux, plutôt que seul. Avoir à ses côtés un « compagnon de galère », quelqu'un qui, comme vous, doit parfois serrer les dents mais qui vous encourage et vous montre l'exemple quand le moral est bas, peut grandement faciliter le respect de vos résolutions. Un partenaire avec qui partager cette aventure et célébrer vos réussites communes est de loin la meilleure garantie de succès pour les résolutions du Nouvel An. Ensemble, même un long footing dans le froid d'un dimanche matin de janvier peut être un plaisir. Qu'attendons-nous ?